odzywka bialkowa

Treningiem i odpowiednim odżywianiem. Odżywka białkowa to uzupełnienie diety.

+ dieta: pomidory, papryka czerwona, cebulka, ogórek + napoje: woda 2l, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem + inne: aloes, pantotenian wapnia, wit C, olej z wiesiołka, odżywka białkowa Trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25/20 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20 na nogę 3. Spacer [...]

5.08.2013 Dzień 15 Dieta 2171kcal, 171B, 91T, 175W 1. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka *trening 2. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 3.,4. łopatka wieprzowa 5. jajka, awokado 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 WL 5x5, tempo 201, 0s 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kgx3 32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg [...]

+ dieta: brokuł, pomidory + napoje: 2l wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta + inne: aloes, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, wit C, odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f943b09ef48486498bcd4ebe81381ec.png

Widać, że nie wiesz do czego służy odżywka białkowa. Pewnie nie masz też ułożonej diety, więc generalnie wtopiłeś kasę. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-05 23:19:26

Jeszcze mam jedno pytanie, co z odzywka bialkowa bezposrednio po treningu? Można?

Jesli masz okno zaraz po treningu - jasne Jesli nie - tutaj jest sprawa bardziej skomplikowana, bo z tego co pamietam to odzywka bialkowa ma cos kolo 350 kcal w 100 g wezmiesz tego miarke - czyli 1/3, daje to ok 115 kcal, wiec ja bym odradzał

a czego się spodziewasz po połączeniu kreatyny z odżywką białkową? BO ja niczego szczególnego

To odżywką białkową możesz zastąpić wątróbkę czy inne źródło białka w przypadku takiej konieczności a nie odwrotnie.

Dieta jaka będzie odpowiednia? A co z ćwiczeniami na orbitreku lub bieżni? czy ćwiczyć na małym obciążeniu ale dłużej ,a np po ćwiczeniach jakaś odżywka białkowa np? Oj na forum to ja niekoniecznie............

Staż: około roku z małymi przerwami Wiek: 21 Wyniki: niestety nie wykonywałem tych ćwiczeń, trenowałem bez szczególnego pilnowania planu FBW + cardio :) Przeciwwskazania: raczej brak, czasami dokucza mi ból w dolnej części kręgosłupa - ostatnio zacząłem się regularnie rozciągać i ból ustaje Suple: *białko: SFD Wpc protein plus - ostatni posiłek [...]

8.08.2013 Dzień 18 Dieta 2175kcal, 172B, 90T, 176W 1. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia *trening 2. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 3. masło, łosoś świeży 4.,5. jajka, ser mozarella, boczek wędzony, oliwa z oliwek 6. twaróg chudy, płatki owsiane Trening A1 Przysiad przedni, 5x5, tempo 201, 0s [...]

+ dieta: buraczki, pomidory + napoje: 1,5 l wody, 2x pokrzywa+ skrzyp+ mięta + inne: wit C, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, odżywka białkowa, cholinex, scorbolamid dni bez treningu to dni stracone polecono mi abym zrobiła parę dni regeneracji, zakończyła trening na tym etapie (po 6 tygodniach) i zaczęła na nowo. tak więc zrobię. niestety [...]

nie inwestuj w aminki całodzienne taniej już wujdzie Cię odżywka białkowa to jest to samo tylko że sprasowane lub zamknięte w kapsy. Jak już chcesz aminki po treningu to EAA.

Przy suplementacji w odpowiedniej ilości odżywka białkowa powinna wręcz przyspieszać tempo spalania tłuszczu. Wynika to z faktu, że białko trudno się trawi i organizm musi więcej energii spożytkować na ten proces niż otrzyma jej z białka. By uzyskać tą dodatkowa energię będzie musiał spalić tkankę tłuszczową. Oczywiście nie działa to tylko przy [...]

A jakich ty się efektów spodziewasz? To jest odżywka białkowa i daje takie same efekty jak np. pierś z kurczaka!

Najlepiej gdybyś dorwał próbkę białka i sprawdził jak na Ciebie zadział odzywka białkowa, w wpc trcochę laktozy moze być, najlepiej kierować się w kierunku wpi - izolatów. Ale też musisz przetestować na sobie

Przy suplementacji w odpowiedniej ilości odżywka białkowa powinna wręcz przyspieszać tempo spalania tłuszczu. Wynika to z faktu, że białko trudno się trawi i organizm musi więcej energii spożytkować na ten proces niż otrzyma jej z białka. By uzyskać tą dodatkowa energię będzie musiał spalić tkankę tłuszczową. Nieprawda. Organizm w procesie [...]

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły?

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? Postaraj się [...]